z ciekawostek to w jednym filmiku przed bodajze arnold classics tegorocznych mowila ze Roelly nie odwadnia sie na zawody i nawet w dzien zawodow pije 2 litry wody 4:16 http://clips.team-andro.com/watch/cc53b5a761e050f8022b/nyc-diary-sibil-interview-friday no normalnie 4-6 litrow na zawody do 2 i nie obcina sodu Zmieniony przez - beria66100 w dniu [...]
7 września zacząłem Leangains 16/8,zmierzyłem wtedy cholesterol ,całkowity 200 ,hdl 52, ldl 139 . Obecnie mineły 4 miesiące na tej diecie ,dostarczam 4 porcje zdrowych tłuszczy dziennie . Po 4 miesiacach zmierzyłem powtórnie Cholesterol ,całkowity 241 ,hdl 49, ldl 163. skąd pogorszenie wyników ,jadłospis identyczny mniej więcej w okresie przed [...]
Panowie odebrałem wyniki 100mg mix w piatek , dzis w 4 dniu zrobione badanie oto wyniki Estradiol 54,37 pg/mlH; Testosteron 1120,51 ng/dlH; czy zażycie letro 1/8 tab zmniejszy mi na tyle e2 zeby znalazł się w zakresie 30pg-35 pg w 3 lub 4 dniu o ile zmniejszy mi e2 ponieważ 1-3 dnia czuje stężenie wysokiego e2 [...]
Aleks mam wyniki e5d 100mg enant poniedziałek -sobota symex 1/16 do iniekcji Prolaktyna 12,85 ng/ml~; estradiol 25pg 11-44pg testosteron 1280ng 250ng-850ng shbg 10 resztę wyników w tygodniu wyników Teraz skończył mi sie enant mam omnadren 250mg ale iniekcje 125mg e4d -e5d symex 1/16 lub 1/8 tab zobaczymy po samopoczuciach oraz [...]
Wiec tak odebrałem cześć wyników , reszta będzie dostępna do środy wraz z morfologią , Co do wyników to trochę nie pokoi mnie niskie fsh pomimo 2 mcy pct i brania tamoxifenu /clomidu który wspomaga hpta (fsh/lh ) dziwne ze tak nisko ale przed trt fsh 1,66 lh 4,66 może faktycznie moja taka natura i te żylaki i [...]
7 września zacząłem Leangains 16/8,zmierzyłem wtedy cholesterol ,całkowity 200 ,hdl 52, ldl 139 . Obecnie mineły 4 miesiące na tej diecie ,dostarczam 4 porcje zdrowych tłuszczy dziennie . Po 4 miesiacach zmierzyłem powtórnie Cholesterol ,całkowity 241 ,hdl 49, ldl 163. skąd pogorszenie wyników ,jadłospis identyczny mniej więcej w okresie przed [...]
No idzie się zmęczyć, ale czego się nie robi dla sylwetki. Trzeba dawać nowe boźce. Poza tym traktuję to jako zabawę i szybko mija :-D Inspiracje czerpię z internetu, pełno jest filmików . Wybieram to, na co aktualnie mam ochotę i wiem że dam radę to zrobić najmocniej jak potrafię :-) ŚRODA TRENING 1.Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s x [...]
to zmylił mnie temat Twojego dziennika w takim razie, a nie śledzę go w całości więc stąd to przypuszczenie. A jeśli się nie przygotowujesz do zawodów, to tym bardziej radziłabym się szybko zabrać za kontrolę tarczycy i generalnie ogólną kontrolę organizmu. Ważne dla tarczycy są węgle a dla babskich hormonów dobre źródła tłuszczy :-) To tak daje [...]
Xavius Gayden (physique) 4,5 tygodnia przed /SFD/2017/2/2/3dd081ea8adf4fef9c1b90f644a3ac93.jpg Brandon Hendrickson (physique) 4,5 tygodnia przed /SFD/2017/2/2/23e216c441ee4befa3c1aebe53b593dd.jpg Stephanie Mahoe (bikini) 4,5 tygodnia przed /SFD/2017/2/2/6777ec94544c4620aafea0227a6bda6e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-02 23:41:15
Aleks dziękuje ci za odp , jest na duzy + tzn libido większe oraz wzwód lepszy na 80-85% w ciagu dnia nawet kilka razy pewnie zasługa zbicia e2 ale jak w srode 150 mg enant 1/2 tab symexu dopiero od piątku czuje się w miarę ok ale zastawiam się czy lepszy byłby schemat 150mg enant e5d 1/2 symex lub symex 1/4 e3d [...]
/SFD/2019/4/17/df4bbaa2204e401c849a1053ddf0ba85.jpg /SFD/2019/4/17/b957c7a726cb4d03bc11970c47d045f9.jpg /SFD/2019/4/17/ed11155eea094254a0f1f5bc0556dd88.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-04-17 21:53:23
6 miejsce na EVL'S Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/4/84dd8bd54b5f49a8842cbd57bdd370dd.jpg /SFD/Images/2015/10/4/f0090474aa104612be2809eb09f97567.jpg /SFD/Images/2015/10/4/4750dc074ba7491b9053709ffcbd937d.jpg /SFD/Images/2015/10/4/a5491e142d584d9eaad85f0cfb24de38.jpg /SFD/Images/2015/10/4/8a0681563cd4411baf96f6fc17c6d36e.jpg
czy to jakies jaja, 330 w siadach a na plaskiej 180 ledwo co pocisnal bez pomocy by go zgniotlo ja rozumiem ze mozna miec genetycznie slaba klatke, ale myslalem ze kazdy pro macha 180 ka w serii w miare luzno ale i tak jest kozak, yebac klatke przy takich lapach aa teraz wyczailem ze to sa 25 ki , wiec w ostatniej wzial 220 no ale Kai czy [...]
fajny temat i inne podejście do diety, jednak jak sam zauważyłeś nie dla wszystkich, bo tak szczerze nie jestem w stanie zjeść w czasie kilku godzin tego co normalnie przez cały dzień ( ok 4,5k kalorii) Ale poruszony fajny temat Abstra***ąc od tych 30g białka na raz, są badania, które w jakimś stopniu podają wartości b/ww/tł jakie można [...]
No ja też zauważyłem że masowanie jest dość trudne ciężko w siebie wbić te 3600kcal w 3 posiłkach ,musze sięgać po śmieciowe jedzenie żeby to nabić. Przejdę ewentualnie na opcje 14/10 wtedy wyjda mi 4 posiłki. a kto powiedzial ze musza byc 3 posilki? moze byc te 8h a posikow 4 czy 6 albo 3duze + dwie male przekaski pomiedzy czy shake'i/batony [...]
jesli chodzi o anabolizm/katabolizm to nie jest takie znowu istotne ze glikogen watrobowy jest "OK" tzn niewyczerpany kiedy glikogen sie wyczerpie w watrobie to juz jest hardcore po prostu a nie stan do ktorego nalezy dazyc zeby znowu zjesc A jak ten glikogen się wyczerpie to nasz mózg/serce stanie..?? Organizm nie posiada odpowiednich enzymów do [...]
jesli chodzi o anabolizm/katabolizm to nie jest takie znowu istotne ze glikogen watrobowy jest "OK" tzn niewyczerpany kiedy glikogen sie wyczerpie w watrobie to juz jest hardcore po prostu a nie stan do ktorego nalezy dazyc zeby znowu zjesc A jak ten glikogen się wyczerpie to nasz mózg/serce stanie..?? Organizm nie posiada odpowiednich enzymów do [...]
Dzisiaj juz jest ze mną lepiej pod kątem jedzeniowym. Właściwie to wspaniale , nic mnie nie boli , nie jestem opuchnieta i legginsy nie cisną %-) Dieta : 1.2 jajka , 4 białka , warzywa 2.150 g piersi kurczaka , 20 g masła orzechowego , warzywa 3.150 g piersi kurczaka , 20 g masła orzechowego , warzywa 4.100 g łososia , 50 g piersi kurczaka , [...]
Mam tu jeszcze kawałek nogi... światło już nie to, zdjecie dość słabe, ale ja widzę, ten piekny miesien ktory coraz lepiej widać i to bez napinki. Jestem dumna . Szczerze Wam powiem, że niedługo idę sobie kupić krótkie spodenki ! <3 /SFD/Images/2015/4/21/1be0a043c5a7499ba9ea1deee61d121e.jpg [...]
SOBOTA TRENING : 60 min na orbitreku Chciałam iśc na siłownie, a tam kartka ze w sb nieczynne %-) DIETA: 1.40 g płatkow owsianych , 5 g masla orzechowego, 35 g wpc 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 1 wafel 3.200 g serka wiejskiego lekkiego , warzywa 4.150 g piersi kurczaka , 5 g oliwy , warzywa 5.1 jajo . 3 białka , warzywa A jeszcze odnośnie [...]
Roelly Winklaar - IFBB Pro
